Kuidas treenida maratoniks

Artiklid › Treening › Kuidas prandada rühti? Vastused ja

Nädala sees vihjasin blogi FB lehel, et mul on lõpuks olemas jooksutreener, kelle abiga loodan jõuda sügisel maratoni ära joosta. Aega läks, aga asja sai nendest otsingutest. Ma kirjutasin päris mitmele treenerile, aga kogu aeg oli mingi "aga", mis minu jaoks ei olnud sobilik. Mõnel hind, mõnel asukoht, mõnel lihtsalt suhtlusviis polnud kuidagi minulik.

Kuidas alustada jooksutreeningutega? Targalt ja

Treenimisest nii palju, et treeningutel joostavad nn pikad otsad (üle 30 km korraga) on maratoniks treenimise nurgakivi. Treeningtempo peab olema aeglane. 4.40-5.00 minutiga kilomeeter sobib neile, kes suudavad joosta maratoni alla kolme tunni. Esmaüritaja peaks õppima pikka jooksu nautima tempos kuus minutit kilomeeter või veel aeglasemalt.

Kuidas vähendada lemmikute vigastuste ohtu? - Sisuturundus

Olen veel noor (alla 25) aga mures periooditi esineva puusa ja põlvedesse kiirguva alaseljavaluga. Õigem oleks vist öelda, et alaseljas on lihtsalt ebamugav tunne (näriv õrn valu), rohkem tunnen valu puusas ning lõpuks kiirgub see veel põlve. Alguses arvasingi, et põlved valutavad - hoidsin spordiga

Kuidas alustada jooksutreeningutega? Targalt ja

kuidas valmistuda vÕhandu maratoniks? Siin on üldised soovitused, mis kehtivad enamikele harrastajatele, kes plaanivad osaleda. Professionaalsemate soovituste saamiseks, treeningkavade koostamiseks palume pöörduda vastava treeneri ja spetsialisti poole.

Kuidas valmistuda maratoniks? | SisBaltics

Kõigepealt tuleks vaadata, kuidas probleem üldse alguse sai. Tänapäeva ühiskonnas soodustavad suurem osa tegevustest rühiprobleemide tekkimist: sa istud arvuti taga selg kõver, õlad ja kael ees. Autoga sõites hoiad samasugust pinges asendit ning jõusaalis selle vastu võideldes võib juhtuda, et vigastad oma liigeseid või lihaseid.

Ahto Tatter: kuidas jooksuvõistluseks valmistuda? | Algaja

Kuidas talitrennidest maksimumi võtta ja lihaseid-liigeseid töökorras hoida, nõustab füsioterapeut Lauri Rannama. Puuvillane ja villane pole külmaga treenides head! Talisporti teha on hea, kui seljas on pesu ja riided, mis hingavad ega lase kehal …

Sportlaste kogemused: kuidas mõjub trenn siis, kui tuju on

• Esimest korda lumele minnes ole pigem tagasihoidlik, sest see koormab organismi. Liiga innukalt esimesi suusasamme tehes võid saada n-ö jõulutäheks ehk olla küll hooaja alguses väga heas vormis, kuid maratonideks on jaks juba otsas.

Kuidas treenida Tartu suusamaratoniks | Õhtuleht

Sageli jääb spordiga alustamine selle taha, et inimesed ei tea, kuidas treeningut oma ellu sobitada. Sõmeru perearstikeskuse tohter Rita Uuetalu (61), kes hakkas regulaarselt treenima alles 54-aastaselt, püüab spordipisikuga nüüd nakatada ka oma patsiente.

Mida ja kuidas enne maratoni tankida? - FB Jooksmine | FB

Täna rääkis Tallinna Ülikoolis jooksutreener Ahto Tatter sellest, kuidas valmistuda jooksuvõistluseks. Oli väga praktiline ja hariv ja huvitav poolteisttund, mille kõige olulisemateks õpetussõnadeks oli minu jaoks: Kõik suudavad tublisti treenida, aga kõige edukamad on need, kes oskavad ja suudavad hästi taastuda! Aga taaskord, allpool siis minu märkmed.

Kuidas treenida triatloniks? - YouTube

Iga 6–8 nädala tagant muuda midagi oma treeninguplaanis: lisa treeningukordade arvu (näiteks kahe treeningukorra asemel kolmeni), seejärel ühe treeningukorra pikkust (näiteks 20 minuti asemel 30 minutini, seejärel 40 minutini jne) ja alles viimaseks tõsta treeningu intensiivsust ehk tempot ja seeläbi südame löögisagedust.

Maratoniks treenimise ABC | Tervis

Tänase seisuga on SEB Tallinna Maratonini jäänud veidi vähem kui 2 kuud. Millele peaks maratonile mineja järgmisel neljal nädalal tähelepanu pöörama, annab ülevaate e-treening.ee Kui esimese kuu eesmärk oli järk-järgult treeningute ajalist mahtu suurendada, siis …

Treener soovitab: vastupidavuse treenimine – Ajakiri SPORT

Maratoniks valmistumine Hoolimata sellest, kas treenid hoolsalt kogu suve või pühid jooksutossudelt tolmu kevadel, tuleb meeles pidada, et imesid nädalaga ei tee. Juhul, kui oled hästi treeninud, siis oled enne maratoni juba hakanud treeningukoormusi alandama.

Perearst leidis endas spordikire 54-aastaselt maratoniks

Tere rahvas, selline küsimus- 19. veebruar lähen siis 2. aastat järjest sõitma tartu maratonile, siit ka küsimus. Minu hetkeline treeningkava on nii, et esmaspäev on rind ja triitseps, teisipäev selg ja biitseps, kolmap puhkus, neljapäev jalad ja reede õlg ja …

Kuidas valmistuda maratoniks? | Tervis

Kuidas valmistuda maratoniks? See on üks põhilisi küsimusi, mis pärast maratonile kirja panemist peas tiirleb. Et sellele vastust saada, tuleks alustuseks mõelda, miks sa seda üldse teha tahad. Kas see on sulle lihtsalt väljakutse, võimete proovile panek või …